Cardio is een trainingsvorm afkomstig van het woord cardiovasculair, oftewel de conditie van je hart en longen. Dit type trainingsvorm is gericht op het verhogen van de uithoudingsvermogen door middel van langdurige relatief lichte oefeningen, zoals het gebruik van loopbanden, hometrainers, (spin)fietsen, roeitrainers en crosstrainers.

Belangrijk bij het uitoefenen van Cardio oefeningen, is het vermogen om gedurende een langere periode een bewegingsactiviteit zoals rennen of fietsen vol te houden. Voorbeeld: stel bij het uitvoeren van een warming-up heb je al moeite om in een licht tempo je ademhaling onder de controle te houden. Dan kun je spreken van een slechte uithoudingsvermogen. Zit je na een intensieve spinningsles nog fluitend op je fiets? Dan heb je een goede uithoudingsvermogen. Hoe vaker je de conditie van je hart en je longen traint, hoe meer zuurstof deze kunnen opnemen, waardoor je uithoudingsvermogen toeneemt. Het gevolg van een goede uithoudingsvermogen is dat je langer kan presteren, hierdoor gebruik je meer energie en val je dus ook sneller af.

Cardiovasculaire oefeningen zijn een waardevolle toevoeging op krachttrainingen. Het helpt bij het langer volhouden van zware krachtoefeningen waardoor je maximaal kan presteren.

Wil je weten of cardio ook een waardevolle toevoeging voor jou is?