Een trainingsvorm waarbij het hoofddoel zit in het verstevigen van de spieren waarmee je weerstand opbouwt. Maar dat niet alleen, voor afvallen is krachttraining een zeer goede toevoeging. En nee, krachttraining is niet alleen voor fanatieke spierbundels die maximaal willen groeien. Door krachttraining kun jij als persoon je weerstand versterken, krijg je meer energie door krachttrainingen, werk je aan een goede sterke houding en voorkom je blessures/klachten zoals rugpijn.

Maar wat maakt krachttraining dan zo waardevol? Tijdens intensieve krachtoefeningen zorg je ervoor dat je spieren ietwat beschadigt raken. Dit klinkt misschien heftig maar dat is het niet. Je moet het zien als een complete verzuring na het sporten. Na deze verzuring, ontstaan kleine scheurtjes in de spiervezels binnen in de spieren. Wanneer de scheurtjes herstellen, herstellen de spieren boven het oorspronkelijke niveau en word je dus sterker. Dit zorgt er vervolgens voor dat je de volgende keer zwaarder kan trainen. Zorg er na een intensieve krachttraining wel voor dat je voldoende rust hebt. Je lichaam heeft namelijk voldoende tijd (circa 24-72 uur) nodig voor het volledig laten herstellen van de spieren.

Een aantal andere voordelen van krachttraining zijn:
- Verminderde kans op
- Het geeft je zelfvertrouwen een boost en je voelt je energieker.
- Versterken van de botten waardoor de kans op diverse aandoeningen op latere leeftijd wordt verkleint.
- Verlaging van het cholesterolgehalte en de bloeddruk.
- Spieren ontwikkelen zich hierdoor kan het lichaam de spieren makkelijker lezen en aansturen.
- Verbetert het cognitief functioneren.

Ben je nog niet bekend met krachtraining? Geen probleem. Wij helpen je op weg met onze begeleiding op maat.